3 Schnelle und GESUNDE Gerichte für 1 Person | 10-15 Minuten - Eine gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Allerdings kann es manchmal eine Herausforderung sein, lecker Mahlzeiten zuzubereiten, die zugleich gesund und einfach zuzubereiten sind. Deshalb möchten wir Ihnen in diesem Artikel einige schnelle und unkomplizierte Rezepte vorstellen, die aus gesunden und vitalstoffreichen Zutaten bestehen und sich leicht zu Hause zubereiten lassen.

3 Schnelle und GESUNDE Gerichte für 1 Person | 10-15 Minuten

Keine Zeit zu kochen? Egal! Mit diesen 3 schnellen und vorallem gesunden Gerichten, kannst du dir in 10-15 Minuten ein paar tolle Mahlzeiten zaubern. Die Rezepte sind für 1 Person mit großem Hunger gedacht, falls du mal nicht so viel essen möchtest, einfach die Menge um 1/3 reduzieren. Viel Spaß, über Feedback freu ich mich immer!

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► 𝗥𝗘𝗭𝗘𝗣𝗧𝗘 🥗🥑🍚

►𝐋𝐢𝐧𝐬𝐞𝐧-𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨-𝐁𝐨𝐰𝐥 🥗 (1 Person): 100g Linsen, dampfgegart (Hersteller: HAK) 100g Brokkoli 50g Zuckerschoten ½ Spitzpaprika, rot ½ Mango ½ Limette 1-2 EL Leinöl/Olivenöl Etwas scharfer Senf (ohne Zuckerzusatz) Chilliflocken, Salz, Pfeffer Ingwer/Ingwerpulver (optional)

 ► 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚-𝐀𝐯𝐨𝐜𝐚𝐝𝐨-𝐆𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 🥑 (1 Person): 50g Lachs 1 Avocado 125g Quinoa-Bulgur, vorgegart (Hersteller: GOLDEN sun) ½ rote Zwiebel 25g Walnüsse, zerkleinert 8-10 Blatt frischer Basilikum ½ Zitrone ½ Knoblauchzehe 2 EL Leinöl/Olivenöl Salz, Pfeffer

► 𝐂𝐨𝐮𝐬𝐜𝐨𝐮𝐬-𝐅𝐞𝐭𝐚-𝐆𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 🍚 (1 Person): 100g Couscous 200g Wasser

½ Packung Suppengrün (Tiefgefroren) 150g Wasser

100g Feta 40g Granatapfelkerne (ca. 1/4 Granatapfel) ½ rote Zwiebel 1-2 Strauch Minze (15-20 Blatt) 1 Strauch Petersilie 1 EL Leinöl/Olivenöl Salz, Pfeffer Kurkuma, Koriander (optional)

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Musik: Follow That Dream by Luca Fraula Link: https://filmmusic.io/song/5156-follow-that-dream License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Ein zentrales Element für unsere körperliche Gesundheit ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Allerdings kann es eine Herausforderung darstellen, gesunden Zutaten in leckeren und einfachen Rezepten zu kombinieren. Daher bieten vitaminreiche Gerichte eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Eine Fülle von vitalstoffreichen Zutaten, die wir in unserer Küche verwenden können, um gesunde und köstliche Gerichte zu zaubern. Wenn wir gesunde Mahlzeiten in unseren Alltag integrieren, können wir aktiv etwas dafür tun, ein gesundes Leben zu genießen.