What I eat in a day | gesunde Rezepte (schnell + easy) 🥧 🥗 🤤 | Fränzl und Vero - Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für ein langfristiges Wohlbefinden. Allerdings kann es gelegentlich schwierig sein, lecker Mahlzeiten zuzubereiten, die zugleich gesund und einfach zuzubereiten sind. Deshalb möchten wir Ihnen im Folgenden einige einfache und schnelle Rezepte vorstellen, die aus gesunden und vitalstoffreichen Zutaten bestehen und ohne großen Aufwand zubereiten lassen.
What I eat in a day | gesunde Rezepte (schnell + easy) 🥧 🥗 🤤 | Fränzl und Vero
Hey zusammen, da wir in letzter Zeit schon so viele unserer Lieblingsrezepte geteilt haben, dachten wir uns, es wird mal Zeit für einen full day of eating. Essen ist einfach toll. Deshalb hier gesunde Rezepte, die schnell gehen und super einfach sind. Perfekt für Tage, an denen man nicht viel Zeit hat und trotzdem auf seine Ernährung achten will. Am Schluss gibt es noch Comfort Food, denn das darf trotzdem nicht fehlen. 🥰
BANANEN BROT 3 reife Bananen 100g Apfelmark 2 Eier 150g Mandelmehl 2TL Backpulver Zimt 50g gemahlene Haselnüsse 30g Haselnusskerne
Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Bananen schälen, mit einer Gabel zerdrücken und mit Apfelmus und Eiern verrühren. Mehl, Backpulver, Zimt und gemahlene Haselnüsse vermischen und mit Bananenmischung verrühren. Haselnüsse grob hacken und unter den Teig heben. Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform oder Silikonform füllen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 40-60 Minuten backen. (Kuchen mit Alufolie abdecken, falls er oben schon zu dunkel wird, innen aber noch nicht durch ist). Gut abkühlen lassen. Kann man an den Folgetagen auch super im Toaster warm machen :)
OFENGEMÜSE Euer Lieblingsgemüse (z.B. Paprika, Möhren, Spargel, Kartoffeln) Feta (light) Salz Pfeffer Knoblauchpulver Paprikapulver 1EL Öl
für den Dipp Skyr Salz Pfeffer Knoblauchpulver Basilikum Currypulver
Gemüse waschen und in längliche Stücke schneiden Mit Öl und Gewürzen vermischen und auf ein Backblech geben. Gemüse bei 200°C ca 30 min backen, danach wenden und nochmal 10-15 min backen. Mit Feta bestreuen. Für den Dipp Skyr mit Gewürzen nach Geschmack vermischen.
SPINAT-RICOTTA-LASAGNE 500g(TK) junger Spinat/Blattspinat 200g Ricotta 100g Magerquark Salz Pfeffer 500g passierte Tomaten Lasagneplatten Mozzarella (gerieben) Basilikum Knoblauchpulver Gemüsebrühe
Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Passierte Tomaten mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Basilikum und Gemüsebrühe würzen. Spinat auftauen lassen und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Spinat mit Ricotta, Quark, Salz und Pfeffer vermischen. Tomatensauce, Lagneplatten, Spinat-Ricotta-Quark-Mischung abwechlend in einer Auflaufform schichten, mit Käse bestreuen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 30- 45 Minuten backen.
Viel Spaß beim Video Fränzl und Vero
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Eine gesunde Ernährung ist essentiell für ein wohltuendes und erfülltes Leben. Doch ist es oft nicht einfach, die richtigen Zutaten in leckeren und einfachen Rezepten zu integrieren. Daher bieten gesunde Rezepte eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt eine Vielzahl von vitalstoffreichen Zutaten, die wir in unserer Küche verwenden können, um gesunde und köstliche Gerichte zu zaubern. Indem wir gesunde Rezepte in unseren Alltag integrieren, können wir aktiv etwas dafür tun, ein vitales Leben zu genießen.