3 gesunde REZEPTE zum ABNEHMEN - leckere Sommersalate die ihr kennen müsst! - Eine gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Allerdings kann es manchmal eine Herausforderung sein, köstliche Mahlzeiten zuzubereiten, die gleichzeitig gesund und einfach herzustellen sind. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen in diesem Artikel einige schnelle und unkomplizierte Rezepte vorstellen, die aus gesunden und vitalstoffreichen Zutaten bestehen und ohne großen Aufwand zubereiten lassen.

3 gesunde REZEPTE zum ABNEHMEN - leckere Sommersalate die ihr kennen müsst!

Heute zeige ich Euch 3 gesunde Rezepte zum Abnehmen. Diese leckeren Sommersalate bieten ein vollwertiges Mittagessen das lange satt macht und Euch vor lästigen Heißhungerattacken verschont. Ohne Hunger abnehmen, keine Diät, kein Kalorienzählen. KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL

REZEPTE: https://www.kenkocht.de/rezepte-zum-abnehmen-sommersalate/ WEBSITE FREIBURG: https://www.website-freiburg.de/

Meine Miso-Pasten: Akadashi Miso: https://bit.ly/2YC58zF * Shiro Miso: https://bit.ly/2D33hw9 * Awase Miso: https://bit.ly/3aZ2vww * Mugi Miso: https://bit.ly/3hyzBWJ * Hatcho Miso: https://bit.ly/32xyb8D * Genmai Miso: https://bit.ly/3hA4pWT *

TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH * Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U *

Meine Soja Soßen: Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW * Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 * Tamari: https://bit.ly/3b0zVed * Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC *

Meine KÜCHENHELFER: Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz *

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Zutaten: Rezept 1 - Buchweizen Kichererbsen Salat: 500g gekochte Kichererbsen 1-2 Stangen Sellerie 2 Schalotten 1 Karotte 3-6 Cornichos Bund Koriander 1 Zitrone samt Abrieb 2 El Hummus Salz und Pfeffer

Marinade: Handvoll Basilikum 1 Knoblauchzehe 2 EL Olivenöl 2 EL Apfelessig 1 EL Shiro Miso 1 TL Senf 400g Tomaten 200g Salat 2 handvoll Brokkoli oder mehr 200 g Buchweizen gekocht Handvoll Oliven

Rezept 2 - Cous Cous Salat mit Ofengemüse: 500g weiße Bohnen 1 TL geräuchertes Paprikapulver 1/2 TL Ahornsirup oder 1 TL Dattel-Creme 1 Zwiebel 1 Paprika 1 Zucchini 1 EL Olivenöl Salz

200g Vollkorn CousCous 1 Bund Koriander 1 Bund Petersilie Handvoll Basilikum 2 Knoblauchzehen 3-6 Cornichos 1-2 TL Kapern Saft einer 1/2 Limette 1 EL Apfelessig 1 EL Olivenöl 1 TL Dijon-Senf 5 cl Wasser

Frühlingszwiebel Zitronensaft Salz und Pfeffer

Rezept 3 - Quinoa-Spargel-Salat: 500g grüner Spargel 250g Räuchertofu 3 Knoblauchzehen 1 EL Olivenöl

Marinade 1: 5 cl Sojasoße 1 TL Ahornsirup 2 TL Zitronensaft

Marinade 2: 3 EL Olivenöl 2-3 EL Apfelessig 1-2 EL Zitronensaft 1 TL Dijon-Senf 1 TL Shiro Miso 1 TL Genmai oder Mugi Miso

1 rote Zwiebel 500-600g TK Spinat Marinade 1

200g Vollkorn Quinoa gekocht Marinade 2

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

0:00 gesunde Rezepte zum Abnehmen 0:43 abnehmen ohne Verzicht 2:19 Buchweizen Kichererbsen Tomaten Salat 3:31 abnehmen ohne hungern 4:46 Couscous Bohnen Salat mit Ofengemüse 6:02 Quinoa Spargel Salat
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Eine gesunde Ernährung ist von größter Bedeutung für ein wohltuendes und erfülltes Leben. Doch ist es oft nicht einfach, gesunden Zutaten in köstlichen und unkomplizierten Rezepten zu integrieren. Aus diesem Grund bieten vitaminreiche Gerichte eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Eine Fülle von vitalstoffreichen Zutaten, die wir in unserer Küche verwenden können, um leichte und schmackhafte Gerichte zu zaubern. Indem wir gesunde Rezepte in unseren Alltag integrieren, können wir aktiv etwas dafür tun, ein gesundes Leben zu führen.