3 SCHNELLE REZEPTE zum Abnehmen | Unter 300 Kalorien, gesund & lecker! - Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für ein langfristiges Wohlbefinden. Allerdings kann es manchmal eine Herausforderung sein, köstliche Mahlzeiten zuzubereiten, die gleichzeitig gesund und einfach herzustellen sind. Deshalb möchten wir Ihnen in diesem Artikel einige schnelle und unkomplizierte Rezepte vorstellen, die aus gesunden und vitalstoffreichen Zutaten bestehen und ohne großen Aufwand zubereiten lassen.

3 SCHNELLE REZEPTE zum Abnehmen | Unter 300 Kalorien, gesund & lecker!

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✘Rezepte: Gemüsepfanne mit Ei ➞Zutaten: ½ rote und gelbe Paprika 3 Champignons ½ Zucchini 1 Frühlingszwiebel 1/2 El Olivenöl Salz, Pfeffer Gemüseallrounder: https://bit.ly/3bhY5mL edelsüßes Paprikapulver 1 Ei (oder mehr) 5g Parmesan Etwas Zitrone Petersilie ➞Zubereitung Das Gemüse und die Petersilie schneiden und etwas Öl in der Pfanne erhitzen. Das Gemüse darin anbraten, die Paprika etwas später dazu geben. Anschließend alles gut würzen, das Gemüse etwas auf die Seite geben und das Ei aufschlagen. Bei mittlerer Hitze für 3-4 Minuten stocken lassen und mit Zitronensaft und Petersilie servieren.

Chili Con Quinoa ➞Zutaten: 20g Quinoa 130g Tomaten, stückige, aus der Dose 80ml Tomaten, passierte 60ml Wasser Chilischote 60g Kidneybohnen 30g Mais 1/2 Zwiebe 1kl Knoblauch Cayennepfeffer, Kakaopulver, Salz, Pfeffer Limette Koriander 1/2 EL Olivenöl ➞Zubereitung: Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebelwürfel und den Knoblauch hinzugeben und anschließend den Quinoa und Gemüsebrühe dazu gehen. Alle weiteren Zutaten außer Koriander und Limettensaft hinzufügen. Kurz aufkochen und dann auf kleiner Flamme 30 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf nochmals mit Wasser dazu geben. Nun Koriander und Limettensaft dazugeben und servieren.

Blumenkohlreis-Pfanne mit Putenstreifen (vegetarisches/veganes Fleisch): ➞Zutaten: 150g Blumenkohlreis 1 Karotte 50 g Mais 50 g Erbsen 1 Frühlingszwiebel 1 Knoblauchzehen Salz, Pfeffer Gemüseallrounder: https://bit.ly/3bhY5mL Hähnchengewürz: https://bit.ly/3ntWX20 Sojasauce 1 Bund frische Kräuter (Petersilie, Koriander,…) 120g Bratstreifen (ohne Fleisch) 1/2 EL Olivenöl ➞Zubereitung: Anleitung Alle Zutaten schälen bzw. waschen und klein schneiden. In 2 Pfannen etwas Öl erhitzen und in der einen das Fleisch abbraten und würzen und in der anderen Pfanne das Gemüse darin anbrate. Etwas später den Blumenkohlreis, Mais und Erbsen dazu geben. Alles gut würzen und mit Sojasauce ablöschen - fertig! —-

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✘Business Anfragen an: [email protected] —-

✘Musik: ➞Atch - Freedom Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/oe5EiOx4huM ➞ Atch & MusicbyAden - Sunrise Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/CcjiVefqbvU ➞Rainbow. - Want You Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/RRENXVnQW3E —-

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Ein wichtiger Aspekt für unsere körperliche Gesundheit ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Allerdings ist es oft nicht einfach, die richtigen Zutaten in leckeren und einfachen Rezepten zu integrieren. Daher bieten vitaminreiche Gerichte eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt eine Vielzahl von gesunden Zutaten, die wir in unserer Küche verwenden können, um gesunde und köstliche Gerichte zu zaubern. Indem wir gesunde Rezepte in unseren Alltag integrieren, können wir aktiv etwas dafür tun, ein vitales Leben zu genießen.