Du fragst Dich welches Essen gut für Deinen Magen ist? Wir haben hier Deine Antwort! Darmfreundliche Lebensmittel sind die perfekte Lösung.
Leicht verdauliche Lebensmittel: Das sind die Besten!
Gemüse und Obst sind sehr gesund und liefern einem die nötigen Nährstoffe. Wissenschaftler empfehlen eine Ernährung auf dem basis Freilandsalate, Amaranth, Kürbis, Brokkoli, Rote Beete, frischem Gemüse, Olivenöl und verschiedenen Nüssen vorzubereiten. Diese Zutaten sind ein wesentlicher Bestandteil der magenschonenden Ernährung - und schmecken auch noch lecker!
Wie wäre es mit einem köstlichen Rote-Beete-Salat? Dazu nehmt Ihr 2-3 gekochte, rohe (oder 1 Dose) Rote Beete, 2 Paprika in kleine Würfel geschnitten, 1 EL Olivenöl, 2 EL Apfelessig und 1 TL Salz. Vermischt alle Zutaten miteinander und serviert diesen Salat als Beilage zu eurem Lieblingsgericht.
Top 25: Darmfreundliche Rezepte
Granolas sind ein muss, wenn es darum geht gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Und ein einfaches Rezept dazu ist schnell gemacht: 3 EL kalt gepresstes Olivenöl, eine Messerspitze Salz und 1 TL Zimt mit 2 EL Honig und 1 - 2 EL Agavendicksaft vermengen. Anschließend die Mischung mit 3 EL warmem Wasser gut verquirlen.
Dann 2 Tassen Haferflocken, 1 Tasse gemahlene Mandeln, 1\/2 Tasse gepoppte Quinoa, 1\/2 Tasse Kürbiskerne und 1\/4 Tasse Sesam kerne vorher miteinander vermengen. Jetzt die klebrige Mischung auf dem oben erwähnten Gemisch glatt verstreichen. Schichtet alles weitere auf einem Backblech aus und backt es bei 150 Grad für ca. 20 - 25 Minuten. Abkühlen lassen, würfeln und genießen.
Esst man am besten Lebensmittel die leicht verdaulich sind und die den Magen schützen, kann man das Risiko einer Gastroenteritis vermeiden. Währe es keine gute Idee auf einer Vielzahl von Lebensmitteln zu verzichten!
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