Hallo Freunde, liebe Sportler und Ernährungsbedacht! Heute haben wir zwei superleckere Proteinriegel-Rezepte für euch, die euch sicher schmecken werden. Kommt also mit auf die Reise und lasst euch überraschen!
No-Bake Paleo Protein Bars
Für die No-Bake Paleo Protein Bars benötigt ihr:
- 1 Tasse gefrorener Blaubeeren
- 1/2 Tasse gemahlene Mandeln
- 1/2 Tasse gemahlene Haselnüsse
- 1/2 Tasse Nussmus
- 3 EL Ahornsirup
- 1/4 TL gemahlener Zimt
Mische die gemahlenen Mandeln und Haselnüsse in einer Schüssel. Füge den Ahornsirup, das Nussmus und den Zimt hinzu und verrühre die Masse. Schüttle nun die Blaubeeren unter die Mischung und setze sie zunächst zur Seite. Halbiere nun ein Blechpapier auf der Arbeitsfläche und siege die zuvor zur Seite gelegte Masse gleichmäßig auf das Blechpapier. Ein weiteres Blechpapier auflegen und beide Teile vorsichtig ineinander drücken. Anschließend ins Gefrierfach legen und 2-3 Stunden einfrieren. Aus der Form nehmen und in Stücke schneiden. Guten Appetit!
Proteinriegel selbst machen
Für selbstgemachte Proteinriegel benötigt ihr:
- 50 g Mandeln
- 50 g Haselnüsse
- 50 g Kürbiskerne
- 25 g Chiasamen
- 40 g Sesam
- 30 g Paprikaflocken
- 20 g geschrotetes Sesam
- 1 Prise Salz
- 2 EL Hanfsamen
- 4 EL Ahornsirup
- 4 EL Pflanzenöl
- 2 EL Kokosöl
Gebt die ganzen Nüsse, Samen und Gewürze (erst den Hanfsamen, dann die Paprikaflocken, gefolgt vom geschroteten Sesam, den Chiasamen und zuletzt das Salz) in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Achte darauf, gut zu mixen, bis alles gut zerkleinert ist. warming and stirring the oil, ahornsirup and the coconut oil until it becomes creamy.
Pour the oil-Ahornsirup-Coconutmixture and the nut-SAMEN-mixture into a bowl
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