Realistisches WHAT I EAT IN A DAY | Gesunde & einfache Fitness Rezepte! - Eine gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Doch kann es manchmal schwierig sein, köstliche Mahlzeiten zuzubereiten, die gleichzeitig gesund und einfach herzustellen sind. Deshalb möchten wir Ihnen in diesem Artikel einige einfache und schnelle Rezepte vorstellen, die aus gesunden und vitalstoffreichen Zutaten bestehen und ohne großen Aufwand zubereiten lassen.

Realistisches WHAT I EAT IN A DAY | Gesunde & einfache Fitness Rezepte!

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✘Rezepte: ➞Frühstück: Protein Müsli Bowl Protein Müsli: http://prozis.com/q1xT Protein Puffies: http://prozis.com/q1ym 3 EL Alpro Skyr + Natur (ohne Zucker) Topping: Beeren, Obst, Nüsse, Leinsamen, Nussmus,…

➞Mittag: Kürbis Curry (4 Pers.) ½ Hokkaidokürbis 1 Dose Kichererbsen 1 Dose Kokosmilch ½ Dose Tomaten (stückelig) 1 TL Currypaste (optional) 1 Zwiebel 1 Knoblauch 1 Stk. Ingwer ½ Paprika (rot) 1 EL Öl (Sesamöl oder Rapsöl) Gewürze (Chili, Curry, Kurkuma, Garam Masala, Salz, Pfeffer,…) Frische Kräuter (Koriander) 1 Tassen Reis Topping: Nüsse, Koriander, Limette,..

Den Reis nach Packungsanleitung kochen. Kürbis, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch und Paprika waschen, (schälen) und schneiden. Öl in einer Wok erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin andünsten. Den Kürbis und Ingwer hinzugeben, die Gewürze, Currypaste, Kokosmilch und die stückeligen Tomaten hinzugeben und alles unter leichter Hitze für ca. 15 Min. köcheln lassen. Die Kichererbsen in einem Sieb waschen und gemeinsam mit dem Paprika in die Wok geben und für weitere 5 Min. köcheln lassen. Gemeinsam mit Koriander, Nüsse oder anderen Toppings servieren und genießen.

➞Snack: Birnen Zimtschnecken (4 Pers.) 200g Dinkelmehl 150g Apfelmus 1Pkg Trockenhefe 1 TL Honig Etwas Wasser 1 TL Ceylon Zimt 35g Eiweißpulver Vanille: http://prozis.com/66HJ 1 EL Sonnenblumen oder Kokosöl Zutaten Füllung: 3 Birnen 100ml Mandelmilch 2 TL Ceylon Zimt Zimtzucker Mischung (optional)

Trockenhefe, Honig und Wasser verrühren und beiseitestellen. Alle trockenen Zutaten mit den flüssigen vermischen und die Hefemischung hinzugeben. Alles mit einem Mixer vermischen, bis der Teig eine homogene, aber noch leicht klebrige Masse ist. Mit einem Küchentuch abdecken und an einem warmen Ort 1 Stunde ruhen lassen. Die Birne waschen, (schälen), schneiden und gemeinsam mit dem Zimt vermengen. Den Teig ausrollen und mit der Füllung bestreichen. Aufrollen, in Stücke schneiden, in eine ofenfeste Form geben und bei 160° Ober- und Unterhitze für 20 min backen.

➞Abend: Gemüse-Wrap (2 Pers.) 2 Vollgemüse Wraps 1 Pkg Tempeh Belag: Blattspinat, Tomaten, Avocado, Hummus, Alpro, Cottage Cheese,… Alle Zutaten, die geschnitten werden müssen, in mundgerechte Stücke schneiden. Das Tempeh mit etwas Öl in einer Pfanne abbraten und den Wrap in einer Pfanne ohne Öl kurz warm machen. Den Wrap mit allen beliebigen Zutaten füllen und genießen. —-

✘Musik: ➞INOSSI - Wonder Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/U4J3bpc-UAA ➞Hotham - Home Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/6Up4530QqZg ➞LiQWYD - Sunset Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/-flkd8XXI6Q ➞SKIRK - Island Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/_-vXcl6v1GY ➞Rainbow. - Want You Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/RRENXVnQW3E ➞LiQWYD - Winter Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/Hy53HsDUGnQ ➞Pierse - Freedom Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/0KEYKbkioaA —-

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Ein zentrales Element für ein gesundes Leben ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Doch kann es eine Herausforderung darstellen, gesunden Zutaten in köstlichen und unkomplizierten Rezepten zu integrieren. Daher bieten vitaminreiche Gerichte eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt eine Vielzahl von vitalstoffreichen Zutaten, die wir in unserer Küche verwenden können, um leichte und schmackhafte Gerichte zu zaubern. Wenn wir gesunde Mahlzeiten in unseren Alltag integrieren, können wir einen Beitrag dazu leisten, ein vitales Leben zu genießen.